Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strong!

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Добавлено личным тренером Dena L
Strong!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на турнике
Описание

Core, hamstring, chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
TRX Bicep Curls
10 повторения
TRX Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Leg Pull Ins With TRX.
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Pike On Trx
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
2 повторения

Набор 6: 1 раунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 минуты

Связанные тренировки

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 мин 20 сек, Средний
Core Work
Core Work
17 мин 15 сек, Средний
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
12 минуты, Начинающий
Legs
Legs
50 минуты, Средний
Core + Mobility + Balance
Core + Mobility + Balance
24 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Personal Training #1

Personal Training #1

Средний 30 мин  
Lower Body   Resistance Band, Jump Rope, Wall
PT 2 Abs And Back

PT 2 Abs And Back

Интенсивный 46 мин  
Full Body   Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Chair, Wall
Core And Glutes...

Core And Glutes...

Средний 12 мин  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball
Fitness Test

Fitness Test

Интенсивный 4 м 30 с  
Full Body   Pull Up Bar
Lower Body Blast

Lower Body Blast

Средний 35 мин  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Benchmark Run

Benchmark Run

Средний 15 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно