GYM WORKOUT

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Добавлено Barry Brody

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Описание

Beginning sessions

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical

10 минуты

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Shoulder Press

12 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Ab Pulls Cable

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

10 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Lats Pulldown

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Chest Press Weighted

12 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Extensions

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

25 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Cycling

10 минуты

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Shoulder Press

12 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Ab Pulls Cable

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

10 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Lats Pulldown

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Chest Press Weighted

12 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Extensions

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing Rear Deltoids

15 повторения

Rest

45 секунды

Sit-Ups

25 повторения

Связанные тренировки

Gym 1

37 мин 45 сек, Средний

Gym

13 мин 54 сек, Интенсивный

Gym Workout

26 мин 15 сек, Средний

In The Gym

34 мин 15 сек, Средний

Gym Workout

34 мин 9 сек, Начинающий

Basic Gym

26 мин 15 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.