My Version

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Crunches

1 минута

Sliders

1 минута

Rest

1 минута

Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунды

Bird Dog

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dips with Leg Extension

50 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

50 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Tummy Fat Lose

15 минуты, Интенсивный

Ab Camp

12 мин 50 сек, Средний

Cba But Gotta Do Something

10 мин 40 сек, Средний

Abs 1

3 мин 46 сек, Средний

Ab Work 2

11 мин 30 сек, Интенсивный

Ab workout

9 минуты, Средний