Средняя тренировка

Bye Thigh

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Clara Baron

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 мин 30 сек

1 минута

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 мин 30 сек

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 минуты

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 20 сек

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Средний

Legs, Thighs And Butt

Legs, Thighs And Butt

4 мин 45 сек, Средний

4 минуты,

14 мин 40 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Periods

Средний

20 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Cardiotraining

Интенсивный

38 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело