Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body 3

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Samantha Updegraff
 		    Добавлено личным тренером Samantha Updegraff
Upper Body 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой
Описание

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Shrug
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Inverted Rows
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back, Shoulders, Biceps
Back, Shoulders, Biceps
26 мин 39 сек, Средний
Upper Body 3
Upper Body 3
7 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
38 минуты, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
8 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
24 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Circuit 1

Cardio Circuit 1

Средний 1 ч 6 м  
Upper Body Circuit 1

Upper Body Circuit 1

Средний 32 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Full Body 1

Full Body 1

Интенсивный 19 мин  
Core   Stability Ball
Lower Body 2

Lower Body 2

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Stability Ball
Upper Body Circuit 2

Upper Body Circuit 2

Средний 16 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Day 1: Chest and Triceps

Day 1: Chest and Triceps

Интенсивный 24 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно