Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Daily 1

10 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Wall, Chair

Dice Febryanti
 		    Добавлено Dice Febryanti
Daily 1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Kicks
Front Kicks
45 секунды

Связанные тренировки

7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
Nice and Easy
Nice and Easy
15 мин 26 сек, Начинающий
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
8 min
8 min
7 минуты, Начинающий
7 Minute
7 Minute
5 мин 20 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
36 мин 9 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно