Jambes

- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Treadmill Running

10 минуты

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Dumbbell Lunges

12 повторения

Leg Curls

12 повторения

Medicine Ball Chest Pass

20 повторения

Treadmill Running

10 минуты

Связанные тренировки

Jambes

9 мин 52 сек, Интенсивный

Jambes Épaules

1 ч 5 мин 11 сек, Средний

Jambes Épaule

32 минуты,

For Starters

49 минуты, Средний

Gym Works out

12 мин 45 сек, Начинающий

Thursday - Legs

35 мин 15 сек, Интенсивный

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