Интенсивная тренировка

Thursday - Legs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

Добавлено Emma H

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Duck Walk

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Ball Crunches

30 секунды

Leg Curls On Machine

Leg Curls On Machine

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Интенсивный

6 мин 50 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

48 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Tuesday - Arms

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Maxxed Out

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Friday - HIIT treadmill Walk/Run

Интенсивный

23 мин

Stretches For The Hips

Начинающий

6 мин

Yoga

Lower Body Booster

Средний

13 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело