Средняя тренировка

Mixed

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Emma H

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

3 минуты

Max Rep Squats

3 минуты

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 минуты

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

12 мин 38 сек, Средний

12 мин 51 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Tuesday - Arms

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Wednesday - Abs

Средний

29 мин

Core

Lovely Legs & Butt

Средний

10 мин

Lower Body

Strong Core

Средний

17 мин

Core

Boxing Cardio

Средний

15 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело