Средняя тренировка

Strong Core

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Emma H

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 мин 10 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 минуты

Left Oblique Crunches

2 минуты

Crunches

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Plank

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dead Bug Holds

1 мин 15 сек

Ankle Grabbers

1 мин 30 сек

Russian Twists

2 минуты

Cobra

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

6 мин 20 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

11 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Maxxed Out

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Stretches For The Hips

Начинающий

6 мин

Yoga

HIIT Fit

Начинающий

10 мин

Full Body

No Equipment

Boxing Cardio

Средний

15 мин

Full Body

EASY !!

Начинающий

20 мин

Full Body

Chair, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело