Средняя тренировка

Quick Core

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Beth Allgaier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

20 секунды

15 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

20 секунды

25 секунды

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 секунды

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

The core you've been looking for

Средний

12 мин

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело