Средняя тренировка

Wednesday - Abs

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Emma H

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

"O" Balance

45 секунды

Ab Curls

50 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Dead Bug Holds

1 минута

Cobra

30 секунды

Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Cobra

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Side Bends

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Yogi

Интенсивный

20 мин

Back

Exercise Mat, Chair

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Tuesday - Arms

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Lower Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Lower Body Booster

Средний

13 мин

Yoga

Lovely Legs & Butt

Средний

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело