Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Shaper

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope

Leah Peterson
 		    Добавлено Leah Peterson
Core Shaper
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Sprint
Sprint
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
35 секунды

Связанные тренировки

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
25 Min Mobility and Stretching
25 Min Mobility and Stretching
25 мин 31 сек, Средний
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 мин 37 сек, Начинающий
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 мин 18 сек, Средний
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
32 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Jump Rope

Jump Rope

Средний 15 мин  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells
Tough

Tough

Средний 36 мин  
Full Body   Dumbbell, Jump Rope
Jumprope

Jumprope

Средний 6 мин  
Legs   Jump Rope
Jumprope Challenge

Jumprope Challenge

Интенсивный 9 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно