Тренировка участника

Arms & Core

Duration 45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell

Добавлено Cherie Mcdaniel

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

25 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

40 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

5 секунды

30 секунды

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

16 мин 40 сек, Начинающий

Arms & Core In 30 Mins 1

Arms & Core In 30 Mins 1

30 минуты, Средний

44 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

Beginner Arms And Core

Beginner Arms And Core

11 минуты, Начинающий

39 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 мин 30 сек, Средний

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 мин 50 сек, Интенсивный

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 минуты, Интенсивный

40 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 минуты, Интенсивный

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Arm

Средний

4 мин

Work Your Sexy BODY♦️

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Toned Arms

Средний

37 мин

Arms

Dumbbell

Sleek Body

Интенсивный

1 час

Lower Body

Jump Rope, Chair, Dumbbell

Good Morning 1.1

Средний

22 мин

Glutes

Barbell, Resistance Band

Thighs & Glutes

34 мин

Lower Body

Chair, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело