Тренировка для начинающих

Mittwoch

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Sabrina Froese

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

1 минута

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 минута

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 минута

1 минута

3 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

15 мин 5 сек, Средний

13 мин 39 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

1000 Calorie Workout

Интенсивный

36 мин

What I Learned In Bootcamp

Интенсивный

56 мин

Shoulders

Bodyweight

Начинающий

1 ч 5 м

Sprinting Speed

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Punch It Out

Средний

12 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело