Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

2 Max Effect/Arms

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Back

Оборудование: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на руки
Описание

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
6 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
5 минуты, Средний
Arms
Arms
7 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
5 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 45 сек, Интенсивный
arms 1
arms 1
12 мин 40 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sunrise 1 (Full Body)

Sunrise 1 (Full Body)

Интенсивный 20 мин  
Full Body  
50 Minute Workout (Total Body 1)

50 Minute Workout (Total Body 1)

Интенсивный 50 мин  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells
5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Интенсивный 1 ч 30 м  
Lower Body   Pull Up Bar
Rowing Against The Wind (HeS)

Rowing Against The Wind (HeS)

Интенсивный 25 мин  
Shoulders   Rowing Machine
🌅Rise&Shine🌈🐺Team Wolverine🌊Start To Be Great🚢Alex

🌅Rise&Shine🌈🐺Team Wolverine🌊Start To Be Great🚢Alex

Начинающий 11 мин  
Full Body   Barbell, Exercise Mat
TRX Force Phase 1-3.3

TRX Force Phase 1-3.3

Средний 35 мин  
Rings

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно