Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warm Up

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Piernas, Hombros

Оборудование: Silla

Mafer Zamudio
 		    Добавлено Mafer Zamudio
Warm Up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 минута
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
1 минута
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 мин 45 сек
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
2 минуты
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 минута
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 минута
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 минута
De puntillas
De puntillas
1 минута
Trote hacia atrás
Trote hacia atrás
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 минута
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 минута
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 минута

Связанные тренировки

Calentamiento Inicial
Calentamiento Inicial
48 минуты, Средний
Estiramientos
Estiramientos
2 мин 30 сек, Начинающий
A entrenar
A entrenar💪
3 мин 45 сек, Средний
Comenzando con 15 minutos
Comenzando con 15 minutos
15 минуты, Начинающий
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 минуты, Начинающий
Piernas/Hombros
Piernas/Hombros
15 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 мин 45 сек, Средний
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 мин 20 сек, Начинающий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 мин 40 сек, Начинающий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 мин 54 сек, Начинающий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 мин 18 сек, Средний
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Средний 16 мин  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Интенсивный 8 мин  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Средний 16 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Abdomen TRCP

Abdomen TRCP

Интенсивный 19 мин  
Núcleo   Ningún equipo
Anti celulitis Caderas Y Piernas

Anti celulitis Caderas Y Piernas

Средний 19 мин  
Inferior del cuerpo   Silla
Ejercicios

Ejercicios

Средний 30 мин  
Piernas   Bicicleta fija, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно