Средняя тренировка

Quick Workout 2

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Chair, Dumbbell

Добавлено Elodie Mr

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 мин 15 сек

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 мин 15 сек

1 мин 30 сек

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 мин 15 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 минуты

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 13 сек, Средний

41 минуты, Средний

21 мин 17 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

13 мин 52 сек, Средний

Quick Home Workout

Quick Home Workout

5 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 мин 12 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 мин 30 сек, Средний

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 минуты, Интенсивный

17 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело