Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

OH WOD

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Oscar Bergman
 		    Добавлено Oscar Bergman
OH WOD
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

OH Hold and Walk with dumbells/Barebells. OH squat with barbell and barbell Jerks. Single Arm Kossack Thruster and shoulder press.

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Overhead Dumbbell Hold
1 минута
Overhead Barbell Walk
Веса: Тяжелый
Overhead Barbell Walk
30 секунды
Overhead Squats - Kettlebell
❤️ Максимальная (Зона 5)
Overhead Squats - Kettlebell
12 повторения
OH Squats - Barbell
❤️ Максимальная (Зона 5)
OH Squats - Barbell
5 повторения
Push jerk
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push jerk
4 повторения
Rest
Rest
4 минуты

Набор 2: 3 раундов
Left And Right Arm Kossack thruster
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Left And Right Arm Kossack thruster
12 повторения
Sitting Lunge Single Arm Shoulder press
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Sitting Lunge Single Arm Shoulder press
8 повторения

Связанные тренировки

All over Weights
All over Weights
26 мин 30 сек, Средний
C
C
2 мин 6 сек, Средний
Sat
Sat
30 мин 42 сек,
A New Start
A New Start
15 мин 38 сек,
Workout 1.0
Workout 1.0
13 мин 12 сек, Средний
Relentless Total Body
Relentless Total Body
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно