Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Day

Средний   1 ч 11 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Chair, Dumbbell

Ndndn Nfms
 		    Добавлено Ndndn Nfms
Leg Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
15 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Clams
Clams
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Clams
Clams
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 6 раундов
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Squats
Squats
6 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 6 раундов
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
15 минуты

Набор 8: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 мин 30 сек
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Butterfly
Butterfly
40 секунды
Butterfly
Butterfly
40 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунды

Связанные тренировки

Leg Day
Leg Day
16 мин 30 сек,
Leg Day
Leg Day
51 мин 24 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
24 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
20 мин 39 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
18 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
5 мин 53 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 мин 45 сек,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 мин 38 сек, Средний
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 мин 30 сек, Интенсивный
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 ч 33 мин 32 сек, Средний
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно