Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quad HIIT

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Michelle Saucier
 		    Добавлено Michelle Saucier
Quad HIIT
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
17 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
MASTER HIIT
MASTER HIIT
14 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
39 минуты, Интенсивный
HIIT 1
HIIT 1
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

FitPregnancy 4 Weeks
FitPregnancy 4 Weeks
32 мин 48 сек, Средний
Afwisseling
Afwisseling
28 мин 15 сек, Средний
Build-A-Butt Workshop *C
Build-A-Butt Workshop *C
37 мин 53 сек, Интенсивный
Day 2
Day 2
42 минуты, Средний
Butt And Gluten
Butt And Gluten
8 часы, Интенсивный
Building Leg Muscles (Gain Mass)
Building Leg Muscles (Gain Mass)
30 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно