Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

B

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Muly Levy
 		    Добавлено Muly Levy
B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями
Описание

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Squats
Веса: Максимальный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Leg Press
Веса: Максимальный
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)
Machine Leg Extension
15 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 2 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения

Связанные тренировки

Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 мин 12 сек, Средний
legs, shoulders, and abs
legs, shoulders, and abs
8 мин 31 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Начинающий
Shoulder And Legs
Shoulder And Legs
1 час, Интенсивный
Legs & Shoulders
Legs & Shoulders
14 мин 15 сек, Средний
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
1 ч 12 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно