Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sydney Gryczynski

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

35 секунды

20 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

20 секунды

25 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

10 секунды

30 секунды

10 секунды

15 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

All Around Workout

All Around Workout

4 мин 35 сек, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты,

8 мин 8 сек, Средний

16 мин 30 сек,

Challenge Workout

Challenge Workout

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело