Средняя тренировка

Workout 3

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Meggie Wijnhoven

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

5 мин 5 сек, Средний

General Workout

General Workout

18 минуты, Интенсивный

Workout🎖🏆

12 мин 30 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело