Средняя тренировка

Butt Workout!

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Monica Nez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

20 повторения

20 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 повторения

20 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 повторения

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 повторения

Kettlebell Deadlifts

Веса: Умеренный

Kettlebell Deadlifts

15 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

12 повторения

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

12 повторения

Веса: Умеренный

Weighted Plie Squats

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

20 повторения

20 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 повторения

20 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 повторения

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 повторения

Kettlebell Deadlifts

Веса: Умеренный

Kettlebell Deadlifts

15 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

12 повторения

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

12 повторения

Веса: Умеренный

Weighted Plie Squats

15 повторения

Связанные тренировки

5 мин 2 сек, Средний

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

51 мин 14 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело