Средняя тренировка

Espalda

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Espalda, Hombros

Оборудование: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Добавлено Amparo García Lara

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Arco con pelota

Arco con pelota

1 минута

1 минута

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Arco con pelota

Arco con pelota

1 минута

1 минута

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Arco con pelota

Arco con pelota

1 минута

1 минута

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

4 мин 25 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 мин 45 сек,

Espalda Solo Espalda

Espalda Solo Espalda

3 мин 40 сек, Интенсивный

14 мин 28 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bomba Exprés con Pelota

Bomba Exprés con Pelota

20 минуты, Начинающий

Recortador de Cintura

Recortador de Cintura

20 минуты, Средний

Pelota y Campanas

Pelota y Campanas

14 минуты, Интенсивный

BFF: Arreglo de fitness con pelota

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 минуты, Средний

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 минуты, Интенсивный

¡Pasándola Bien!

¡Pasándola Bien!

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

❥ Oups! What a SeXy BooBs ❥

Интенсивный

10 мин

Chest

Dumbbells

Perder peso caminando

Начинающий

19 мин

Ningún equipo

Espalda

Начинающий

14 мин

Espalda

Mancuerna, Pared, Banco

Espalda Pelota

Начинающий

6 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad

Concentración en glúteos

Средний

47 мин

Glúteos

Colchoneta de ejercicio

Ráfaga de cuerpo completo para la casa

Средний

14 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Pared, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело