Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Workout

Интенсивный   18 минуты

Tom Jonrs
 		    Добавлено Tom Jonrs
Ab Workout
Описание

Want to tone that tummy? heck ya! Trim down those love handles and build a strong core. Use an exercise mat, yoga mat or towel to crank though this workout comfortably.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Split Abs
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mason Twists
Mason Twists
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Cobra
Cobra
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Cobra
Cobra
15 секунды
Corpse
15 секунды

Связанные тренировки

Ab Daily Workout
Ab Daily Workout
30 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
16 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
10 минуты, Средний
Ab workout 
Ab workout 💪
18 мин 5 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
11 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
31 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно