Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Wall

Jackie Chism
 		    Добавлено Jackie Chism
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены
Описание

Building strength in all levels of the legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
40 мин 42 сек, Средний
Legs/butt
Legs/butt
11 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
16 мин 33 сек, Начинающий
Legs
Legs
20 мин 16 сек, Интенсивный
Legs
Legs
6 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Hypertrophy
Leg Hypertrophy
52 мин 40 сек, Интенсивный
Taryn Howell 7-24-17 Legs
Taryn Howell 7-24-17 Legs
23 мин 43 сек, Интенсивный
Lower Body Weight Circuit
Lower Body Weight Circuit
27 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно