Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Добавлено Rosalia Kane
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Step-Ups
Step-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Split Squats
Split Squats
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
19 минуты, Средний
Legs
Legs
37 мин 44 сек,
Legs
Legs
27 мин 45 сек, Средний
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 мин 51 сек, Интенсивный
Legs
Legs
4 мин 26 сек, Средний
Legs
Legs
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms New

Strong Arms New

Интенсивный 38 мин  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Legs

Legs

Средний 34 мин  
Legs   BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair
Day 1 Chest And Back

Day 1 Chest And Back

Интенсивный 32 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Core And conditioning

Core And conditioning

Интенсивный 52 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Arm And Shoulder Day With Core

Arm And Shoulder Day With Core

Интенсивный 35 мин  
Core   Dumbbells, Chair
Legs And Bums Home Workout

Legs And Bums Home Workout

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно