Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Easy

4 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Core

Оборудование: Wall, Chair

Shenty Rosado
 		    Добавлено Shenty Rosado
Easy
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
12 минуты, Начинающий
Beginner 2
Beginner 2
5 мин 19 сек, Начинающий
1
1
9 мин 50 сек,
Test
Test
1 мин 45 сек, Средний
Z
Z
14 мин 5 сек, Средний
Daily
Daily
4 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 минуты, Средний
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 мин 29 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно