Средняя тренировка

Z

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Foam Roller, Wall

Добавлено Zack Scott

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

3 минуты

Angel Arms

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Plank

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

5 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Ab Curls

1 минута

Back Rolls

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 56 сек, Средний

25 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

2 мин 53 сек, Средний

1 мин 36 сек, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 мин 15 сек, Средний

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 минуты, Средний

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 минуты, Начинающий

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 мин 30 сек, Начинающий

Actively Recovering

Actively Recovering

9 мин 10 сек, Начинающий

1 ч 8 мин 13 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело