Средняя тренировка

Warmup

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Barbell

Добавлено Barbara Perez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

12 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

15 повторения

1 минута

Barbell Glute Bridge

Веса: Умеренный

Barbell Glute Bridge

15 повторения

10 повторения

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 минута

Повторения до отказа

Связанные тренировки

9 мин 50 сек, Средний

58 минуты, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 мин 30 сек, Средний

18 мин 47 сек, Средний

16 мин 2 сек, Средний

Lower Body - Glute

Lower Body - Glute

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело