Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest 1

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Derek Amendola
 		    Добавлено Derek Amendola
Chest 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями
Описание

Chest / Triceps / Cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Double Stair Stepping
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Double Stair Stepping
10 минуты

Набор 2: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Flyes (custom)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Flyes (custom)
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Low Cable Crossover
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Low Cable Crossover
15 повторения
Dips
Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Rope Pressdown
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rope Pressdown
12 повторения
Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension
12 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 мин 40 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
27 мин 36 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
49 мин 24 сек, Интенсивный
Chest And Triceps 1
Chest And Triceps 1
57 мин 30 сек, Интенсивный
Chest & Triceps
Chest & Triceps
44 мин 21 сек, Средний
Chest And triceps
Chest And triceps
44 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный
@Roxborough
@Roxborough
43 мин 24 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
30 мин 30 сек, Начинающий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 мин 15 сек, Интенсивный
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 мин 30 сек, Средний
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно