Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms 💪

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Micquella Legister
 		    Добавлено Micquella Legister
Arms 
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения

Связанные тренировки

Shoulders, Back, And Arms
Shoulders, Back, And Arms
48 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
10 мин 12 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
Shoulder And Arms
Shoulder And Arms
27 мин 20 сек, Интенсивный
Tuesday: Arms
Tuesday: Arms
9 мин 31 сек, Средний
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Aerobics

Aerobics

Средний 36 мин  
Cycling

Cycling

Средний 20 мин  
Legs   Cardio Machine
Boot Camp

Boot Camp

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно