Средняя тренировка

Easy

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Ellie Read

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Booty

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 повторения

1 минута

1 минута

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 минуты

45 секунды

1 минута

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Средний

5 мин 25 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

17 минуты, Средний

10 мин 35 сек, Средний

16 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bum Workout

Средний

42 мин

Lower Body

Chair

Yolo

Средний

35 мин

Glutes

Legs N Butt

Средний

28 мин

Lower Body

Chair

Squat Challenge

Средний

9 мин

Lower Body

Day To Day 1

Средний

48 мин

Lower Body

Chair

Standing Workout

Начинающий

26 мин

Glutes

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело