Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 1 ч 38 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Rings, Box or Step

Добавлено James Monkman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с боксом или степом

Описание

3day upper core supersets

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 минута

Barbell Clean and Press

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

1 минута

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Тяжелый

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

1 минута

Набор 7: 3 раундов

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

48 минуты, Средний

2 мин 3 сек, Средний

27 мин 55 сек, Интенсивный

16 мин 26 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

TRX GO Suspension Trainer System

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3

Интенсивный

1 ч 24 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Day 5

Интенсивный

1 ч 16 м

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Day 2

Интенсивный

54 мин

Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Day 4

Интенсивный

53 мин

Core

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Chest Back Supersets

Интенсивный

1 ч 15 м

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело