Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Gambe

Начинающий   5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Добавлено Valeria Moretti
Gambe
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clams
Clams
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунды

Связанные тренировки

Gambe
Gambe
17 минуты,
Gambe E Glutei
Gambe E Glutei
55 секунды, Начинающий
Gambe Glutei
Gambe Glutei
10 мин 11 сек, Средний
Gambe
Gambe
2 мин 46 сек, Интенсивный
Gambe
Gambe
48 минуты, Интенсивный
Gambe
Gambe
11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Интенсивный 4 мин  
Dumbells

Dumbells

Средний 7 мин  
Shoulders   Dumbbells
Stretching

Stretching

Начинающий 3 мин  
Full Body  
Riscaldamento

Riscaldamento

Начинающий 6 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно