Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Tyler Nogueira

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 8 сек,

19 мин 40 сек,

8 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Ultimate Ab Workout💙

Интенсивный

12 мин

Core

Legs and Core

Средний

12 мин

Full Body

Wall

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Upper 1

Средний

13 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

legs day

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело