Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Push Day

35 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Infamous Bless
 		    Добавлено Infamous Bless
Push Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Done on same day as legs. Triceps, shoulders, and chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Максимальный
Seated Dumbbell Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 2 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
Seated Dumbbell Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 2 раундов
Pec Fly Machine
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pec Fly Machine
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Rope Tricep Push Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Push A
Push A
24 мин 45 сек, Средний
PUSH WORKOUT A
PUSH WORKOUT A
40 мин 29 сек, Средний
Push 1
Push 1
45 мин 26 сек, Средний
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 мин 30 сек, Интенсивный
Push Day
Push Day
13 мин 28 сек, Средний
Push
Push
46 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 мин 55 сек, Средний
Push Day A
Push Day A
22 мин 35 сек, Интенсивный
Run and strength set
Run and strength set
54 мин 15 сек, Интенсивный
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 минуты, Средний
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 минуты, Средний
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно