Средняя тренировка

Push

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Wall

Добавлено Lindsey Swicegood

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Описание

Chest, shoulders, tries

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

4 минуты

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Overhead Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Shrug

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 минута

Lateral Raises

1 минута

Cable Tricep Push Down

1 минута

Набор 11: 2 раундов

Chest Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Средний

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 мин 12 сек, Средний

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

33 мин 34 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

27 мин 3 сек, Средний

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

7 часы, Средний

Chest/ Shoulders/ Triceps

Chest/ Shoulders/ Triceps

19 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms & Abs Circuit By Leah

Arms & Abs Circuit By Leah

27 мин 15 сек, Средний

Triceps And Legs Workout

Triceps And Legs Workout

39 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

HIIT Back&Bicep + Abs

Интенсивный

45 мин

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Chair

Legs

Средний

37 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело