Legs

This is an all leg workout with weights. For the back loaded squat and front I recommend start out with 115 pound.It might be intense for some but it's not.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

45 секунды

Butt Kickers

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Squats

40 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

50 секунды

Набор 3: 3 раундов

Walking Squats

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

50 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Legs

25 мин 44 сек, Начинающий

Legs With Weights

10 мин 10 сек, Средний

Legs

3 мин 30 сек, Средний

Legs

37 мин 30 сек, Интенсивный

Legs W/ Weights

9 мин 20 сек, Средний

Legs And Back

3 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий