Средняя тренировка

Push A

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Добавлено Hazim Mohamed

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на брусьях

Описание

Chest shoulders and triceps

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Elevated Chest Dips

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

Связанные тренировки

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 мин 12 сек, Средний

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 мин 43 сек,

Chest/ Shoulders/ Triceps

Chest/ Shoulders/ Triceps

19 мин 15 сек, Средний

Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

43 мин 48 сек, Начинающий

25 минуты,

14 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 мин 51 сек, Начинающий

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело