Интенсивная тренировка

Bootcamp 1.1

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Dumbbell

Добавлено Michelle Van Zyl

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Описание

Full body weight.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 мин 30 сек

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 мин 30 сек

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 мин 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

11 мин 23 сек, Средний

8 мин 5 сек, Начинающий

7 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

Generic Workout

Generic Workout

7 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Alex's Full Body Workout

Интенсивный

59 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

4x4 Boot Camp Session #2

Интенсивный

31 мин

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar

4x4 Boot Camp Session #4

Интенсивный

30 мин

Full Body

Wall

49-Crossfit WOD 031217

Интенсивный

43 мин

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

050724 (1)fat Burn Tabata

Интенсивный

40 мин

Jump Rope, Dumbbells

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack" 04/04/2017

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело