Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Upper/core 1

1 ч 30 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Strength Machine

Upper/core 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Burpees
Burpees
2 минуты
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Тяжелый
Alternating Kettlebell Swings
3 минуты

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
3 минуты
Push Presses
Push Presses
3 минуты

Набор 3: 4 раундов
Pendlay Row
Pendlay Row
2 минуты
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 минуты
Seated Cable Row
3 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 минуты

Связанные тренировки

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 мин 37 сек, Начинающий
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 мин 4 сек, Начинающий
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back And Chest Day
Back And Chest Day
31 мин 30 сек, Средний
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
42 минуты, Средний
Gym Push
Gym Push
9 минуты, Интенсивный
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
22 мин 17 сек, Интенсивный
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
3 мин 48 сек, Интенсивный
Bent Over Rows
Bent Over Rows
23 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mixed Upper Supersets 2

Mixed Upper Supersets 2

Средний 52 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Hamstrings And Hip Flexors

Hamstrings And Hip Flexors

Средний 21 мин  
Legs  
Mixed Upper Supetsets

Mixed Upper Supetsets

Интенсивный 1 ч 4 м  
Back   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar
Push Up Plank

Push Up Plank

35 мин  
Shoulders  
Bench-abs-back

Bench-abs-back

Средний 24 мин  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Rings
Upper body Core Supersets

Upper body Core Supersets

Интенсивный 46 мин  
Shoulders   Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно