Средняя тренировка

Bench-abs-back

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Rings

Добавлено James Monkman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

Chest, Back, Abs

Chest, Back, Abs

32 минуты, Средний

11 мин 44 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

7 мин 26 сек, Средний

1 ч 12 мин, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Power STATION Full Body

Power STATION Full Body

1 ч 16 мин, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mixed Upper Supersets 2

Средний

52 мин

Core

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Hamstrings And Hip Flexors

Средний

21 мин

Legs

Push Up Plank

35 мин

Shoulders

Upper body Core Supersets

Интенсивный

46 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Kettlebell

Push up, Situp, Squat

Средний

30 мин

Core

Squat, Lift, Press

33 мин

Full Body

Barbell, Rings, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело