Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Tinaka Taylor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 повторения

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 повторения

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 47 сек,

12 мин 37 сек,

8 мин 55 сек, Средний

33 мин 53 сек, Средний

13 мин 9 сек, Интенсивный

25 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program

Strength Program

36 мин 2 сек, Интенсивный

34 мин 22 сек, Интенсивный

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 мин 48 сек, Интенсивный

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 мин 30 сек, Интенсивный

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 мин 58 сек, Средний

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело