Flexibility

Focus on Self Myofascial Release (SMR) -foam rolling should be performed slowly ..not fast and in a hurry. Slowly roll over muscles feeling for “knots” ..once/if this sensation is felt , allow for 20-30s of sustained pressure to relax knot.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calf Rolls

1 минута

Hamstring Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

1 минута

Long Foam Roller Back Rolls

1 минута

Связанные тренировки

Foam Roll Love

15 мин 20 сек, Начинающий

Foam Rolling

15 минуты, Начинающий

Foam-Rolling Challenge

9 минуты, Начинающий

Self-Myofascial Release

8 минуты, Начинающий

🔅😍5 Minute FOAM ROLLER Express! ! •°🔅😍🌟HS

5 мин 30 сек, Средний

Low-Impact Roll

9 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий