Средняя тренировка

Kettlebell Core

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Clouttia Young

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

From Turkish Get-Ups to Bulgarian Split Squats, take a quick trip around the world with this 10-minute kettlebell workout.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

8 повторения

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

8 повторения

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 повторения

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторения

Связанные тренировки

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 мин 24 сек, Средний

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 мин 28 сек, Средний

10 MIN STANDING BUTT LIFT + TONED THIGHS | Round Booty | No Equipment, No Repeat

10 MIN STANDING BUTT LIFT + TONED THIGHS | Round Booty | No Equipment, No Repeat

10 мин 27 сек, Средний

Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home

Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home

12 мин 2 сек, Средний

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 мин 15 сек, Интенсивный

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 мин 42 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 мин 49 сек, Интенсивный

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 мин 1 сек, Начинающий

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 минуты, Интенсивный

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 мин 2 сек, Интенсивный

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 мин 58 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело