Интенсивная тренировка

Upper/lower Dynamics

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Great to do after a cardio warm up ex sprints / biking Load up the weight . Equipment: box/ step dumbells/ barbells Change pushup grip .

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторения

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторения

10 повторения

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

15 повторения

5 повторения

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

15 повторения

5 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный

29 мин 39 сек, Интенсивный

Weight Training

Weight Training

40 минуты, Средний

15 минуты, Средний

28 мин 5 сек, Интенсивный

48 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

200 Meter Run

Интенсивный

30 сек

Leg Press

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Strength Machine

Kettle Bell

Средний

20 мин

Full Body

Kettlebell

Lateral Step / Sprint / Pushup

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Box or Step, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело