Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Oni

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Guy Lauture
 		    Добавлено Guy Lauture
Oni
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом
Описание

High interval workout with short breaks. Slow down if you need to but you don't stop until your break.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Toe Taps on Step
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
15 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
25 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
15 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
25 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
15 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
25 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Squat Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Squats
Squats
15 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Plyo Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Lunges
15 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Plyo Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Lunges
15 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Full Scorpion
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
15 секунды
Full Scorpion
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
15 секунды
Full Scorpion
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
20 секунды
Corpse
Corpse
3 минуты

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
31 мин 44 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
44 мин 17 сек, Средний
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
Weight It Out
Weight It Out
32 мин 20 сек, Интенсивный
Burnthe
Burnthe
12 мин 44 сек, Интенсивный
Weights-timed
Weights-timed
34 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно